Vitamine fir Erënnerung

Vitamine fir d'Erhéijung vun der Leeschtung vum Gehir, d'Aktivitéit vum Denken an d'Erënnerung, d'Aktivatioun vu mentale Fäegkeeten bei eelere a jonke Leit sinn de wichtegsten Deel vun der deeglecher Ernährung. Dës Nährstoffer hunn e positiven Effekt op d'Entwécklung vu kognitiven Funktiounen.

An der Roll vun Enzymen huelen se un Fett, Kuelenhydrater a Protein Metabolismus deel. Si kreéieren Konditioune fir d'Zellen fir adäquat Aktivitéit. Neuronen, dorënner.

Vitamine fir ze denken

Vitaminmangel entwéckelt sech lues a lues an ass net ëmmer direkt bemierkbar: d'Erënnerung fällt erof, eng Persoun gëtt absent-minded, a seng Erscheinung verschlechtert. Och d'Gehir kann e Mangel un Nährstoffer géint den Hannergrond vun hirem normale Inhalt an der Ernährung erliewen, wéinst den intensiven Ausgaben vu wäertvollen Molekülen.

Dës Situatioun bedeit datt Vitamine fir Jugendlecher, Erwuesse Männer a Fraen, eeler Leit fir Konzentratioun, gutt Erënnerung a Gehirfunktioun, a Verbesserung vum Geescht zousätzlech geholl ginn, a Form vun Drogen.

Net nëmmen d'Intensitéit vun der Aarbecht vun den Nervenzellen hänkt vun der Notzung vun der erfuerderlecher Quantitéit vu vitale Substanzen of.

De Kierper kritt d'Méiglechkeet fir adequat Tissue an Zellen ze erneieren, reguléiert d'Prozesser vun Energie a Plastiksmetabolismus.

Equilibréiert Indikatoren vun Nährstoffer geliwwert hunn, fillt eng Persoun sech och mat verstäerkten Lasten super. An, natierlech, weist et beneideg Resultater an intellektuell Aktivitéit.

Wéi eng Substanze si wäertvoll?

All Lëscht vun Bewäertunge vun de beschte Vitaminnen fir d'Gehir, nervös System an Erënnerung fir Erwuessener Männer a Senioren, Studenten a Schoulkanner ass vun der B Vitaminnen eropgesat.

Jo, dës Substanzen sinn Participanten am Energiemetabolismus. Ouni si sinn d'Nervezellen ofgeschaaft a stierwen. Neuropathien entwéckelen, Gedächtnis an Denkfäegkeeten verschlechtert.

Fir voll Entwécklung an erfollegräicht Liewen brauch eng Persoun aner Komponenten:

• Vitamin C (Ascorbinsäure). Reduzéiert d'Effekter vu kierperlechen a geeschtege Stress, beschleunegt d'Blutzirkulatioun am Gehir, verbessert d'Versuergung vu Sauerstoff fir Stoffer. E bekannte Membranstabilisator, stäerkt d'Membranen vu Kapillaren an Neuronen. Déngt als Katalysator fir d'Absorptioun vu B Vitamine.
• Vitamin E. Antioxidant, stäerkt d'Kuerzfristeg Gedächtnis a lindert Stëmmungsschwankungen. Hëlleft nei Informatioun ze assimiléieren an ze memoriséieren. Säin Haaptzil ass d'Nervegewebe vun den Effekter vu fräie Radikale ze schützen, déi fir Zellen gëfteg sinn.

• Vitamin P. Akten an enger schützender a präventiver Roll. Schützt Zellen vum Zentralnervensystem vu fräie Radikale an Toxine. Verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis, doduerch d'Jugendlechkeet vun den Neuronen verlängert.
• Vitamin D. Ënnerstëtzt d'Elastizitéit vun Neuronen, schützt géint Entzündung. Bitt den néidegen Niveau vu Kalzium am Blutt, wat d'Transmissioun vun Nerve Signaler tëscht Neuronen ënnerstëtzt. Dëst bedeit d'Perceptioun vun Informatioun. Zousätzlech koordinéiert et den Immunsystem, schützt géint Infektiounen.

Wéi eng Vitamine fir d'Erënnerung ze verbesseren solle geholl ginn fir d'Gehiraktivitéit oder d'mental Aktivitéit fir Studenten ze verbesseren, a wéi eng Medikamenter fir déi eeler Leit solle geholl ginn, sollen zesumme mat engem Dokter no passenden Tester entscheed ginn.

Selbstverwaltung vun Drogen fir sech selwer kann zu Hypervitaminose féieren, wat d'mënschlech Gesondheet negativ beaflosst. Dëst gëllt och fir allgemeng Nootropen.

Mythen iwwer Erënnerungspëllen

An engem Effort fir e bestëmmten Medikament ze populariséieren, iwwerdreiwen d'Fabrikanten dacks den Effekt vun der Substanz.

Leider féiert dat zu der Gebuert vu Mythen iwwer d'Benotzung vu Vitaminkomplexen.

Allgemeng ënner Mënschen:

• Nodeems Dir d'Pillen geholl hutt, wäert d'Erënnerung direkt verbesseren. Dëst ass net ganz richteg. Elementer bidden de Gehir mat Ernärung, schafen Konditioune fir d'Ëmsetzung vun kognitiven Funktiounen, hir Entwécklung. Awer Neuronen musse mat speziellen Aktivitéiten trainéiert ginn. Wann Dir Iech frot wéi Dir Är Erënnerung verbessert, Vitaminnen eleng wäerten net dat erwaart maachen.
• Regelméisseg Intake vu Multivitamin Komplexen - Präventioun vun der Alzheimer Krankheet. Dëst ass deelweis richteg. Den erfuerderlechen Niveau vun Nährstoffer erhalen hëlleft den Ufank vun degenerative Prozesser ze verzögeren. Wéi och ëmmer, regelméisseg Kontrollen mat Neurologen, dëst ännert sech net.
• Dir kënnt onofhängeg selwer Medikamenter an Nahrungsergänzungen verschreiwen, si hu keng Kontraindikatiounen. Dëst ass net ganz richteg. Wéi eng Vitamine sinn am beschten fir d'Gehir an d'Erënnerung ze huelen, wat Erwuessener drénken brauchen, wat Komplex verbessert d'Opmierksamkeet, et ass besser mat engem Dokter ze entscheeden, well se de Kierper vu verschiddene Säiten beaflossen.

Esou Komplexe si keng Panacea. Awer eng modern Persoun, déi am Rhythmus vun der Stad wunnt an an schwieregen Ëmweltbedéngungen, brauch se. Fir d'Gesondheet vum Kierper, Gehir, d'Erënnerung ze verbesseren.

Bescht Geescht Vitamine fir Erwuessener

D'Apdikt bitt sou eng Vielfalt vu Vitaminkomplexe fir d'Gehir an d'Erënnerung, datt et Zäit ass duercherneen ze ginn an déi falsch Wiel ze maachen. E Mangel oder Iwwerschoss vun aktive Substanzen wäert eng Persoun gläich negativ beaflossen.

Mir hunn eng Bewäertung vun de beschten Nahrungsergänzungen zesummegesat, déi Erwuessener huelen sollten, spezifizéieren wéi eng Vitamine fir d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet musse drénken fir Problemer an dësem Beräich lass ze ginn:

• Bioaktive Komplex, dee verschriwwen ass fir d'Préventioun vu Stéierungen an der Aarbecht vun der Mikrovasculatur vum Gehir a fir d'Stäerkung vum Nervensystem. D'Virbereedung enthält Substanzen vun natierlechen Hierkonft.
• E Komplex vun natierleche Vitamine fir d'Gehir an d'Nervensystem, déi d'Erënnerung fir Erwuessener a Jugendlecher verbessert. Et erhéicht de Flux vum Sauerstoff an d'Gehirgewebe, stabiliséiert hir Ernärung, a verbessert dofir kognitiv Funktiounen.
• D'Ergänzung enthält eng Kombinatioun vun 8 Medikamenter Planzenextrakter, Aminosäuren a separat synthetiséiert Vitamine. Equilibréiert Zesummesetzung huet e positiven Effekt op d'Gehir Otemschwieregkeeten an d'Funktioun vun der nervös System, Rechnung huelen d'Besonderheeten vun der Assimilatioun vun microelements.
• Eng Léisung mat Extrakter vu 5 Planzen: Ginkgo, Rosmarin, Salbei, Gotu-Kola Kraider a Schädelkapp. Kraider si bekannt fir hir Effektivitéit, d'Zesummesetzung normaliséiert de Schlof, reduzéiert d'Nervenreizbarkeet a verbessert d'Erënnerung. Trotz der Tatsaach, datt nëmmen 5 Planzen benotzt ginn, sinn hir aktiv Komponente erfollegräich kombinéiert a verbesseren d'Aktioun vuneneen.

Trotz der allgemenger Disponibilitéit vu Vitaminnen a Pëllen fir d'Erënnerung ze verbesseren, d'Gehireraarbecht, wat genee ze huelen fir zerebrale Zirkulatioun fir Erwuessener ze erhalen, sollt no Tester a Consultatioun mat engem Spezialist entscheed ginn.

Gedächtnisverbesserende Liewensmëttel

Wann Dir entscheet wat fir ze drénken fir d'Gehir ze schaffen, wéi eng Medikament ze benotzen, oppassen fir d'éischt op déi deeglech Ernährung.

Dacks ginn Nährstoffmangel adresséiert andeems Dir Diätgewunnechten a Liewensmëttellëschten iwwerpréift.

Vitamine déi d'Erënnerung verbesseren an d'Gehiraktivitéit erhéijen, Aktivitéit ginn an alldeegleche Liewensmëttel fonnt:

• Beeren sinn eng natierlech Quell vun Antioxidantien, déi d'Gehiralterung ausstellen an d'reparativ Prozesser nei starten. Blueberries, Drauwe, Cranberries si voll mat Vitaminnen A, B, K, Flavonoiden an aner nëtzlech Substanzen. Frësch Beeren enthalen Ascorbinsäure a Grupp B. An et ass och lecker.

• Hunneg ass en natierlechen Ersatz fir Séissegkeeten. Bitt e physiologeschen Niveau vu Bluttzocker, an domat Energie un Neuronen. Stellt kee Risiko vun Atherosklerosis oder Diabetis aus.
• Vollkornprodukter déi keng Wärmebehandlung gemaach hunn, déi zerstéierend fir organesch Molekülle sinn. Gréng Buckwheat, brong Reis, Weessbran, Haferflocken a Roggenbrout. D'Ingredienten ginn de Kierper mat enger Ressource vu B Vitamine, Kalzium, Magnesium an Eisen.
• Fett Fësch sinn eng natierlech Quell vun onsaturéierte Fette a Spuerelementer. E richteg gekachte Fësch gëtt Iech mat Omega-3, Phosphor, Kalium, Mangan, Kalzium, Kupfer, Selen, Zénk, Chrom, Spuerelementer vun der Grupp B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Avocado enthält Substanzen a Vitamine fir mental Aktivitéit, Erhéijung vun Opmierksamkeet a Gedächtnis entwéckelen, mental Kloerheet, Konzentratioun fir Erwuessener - Fettlöslech A, E, Lipiden, Omega-
• Nëss: Haselnëss, Mandelen, Cashewnëss, Nëss. Si sinn e Lagerhaus vu Makro a Mikroelementer, enthalen: Kupfer, Zénk, Geméis Omega-3, Eisen, Phosphor, Magnesium, Karotin a Vertrieder vun der Grupp B.

• Geméis ass eng Quell vun wesentlechen Elementer an der deeglecher mënschlecher Ernährung. Den Inhalt vun engem bestëmmten Nährstoff kann souguer duerch d'Faarf vum Produkt bestëmmt ginn. Karotten enthalen giel Karotin, Tomaten enthalen roude Lycopen, asw.
• Natierlech Gewierzer verbesseren de Goût vum Plat an erhéijen seng Gesondheet. Mir schwätzen iwwer frësch Gewierzer, déi dem Geriicht virum Enn vun der Hëtztbehandlung oder nom Enn vum Kachen addéieren.

Wéi och ëmmer, ier Dir d'Diät radikal ännert oder ufänkt speziell Komplexen ze huelen, ass et besser ze testen.

D'Dokteren hëllefen ze bestëmmen wat Vitaminnen drénken fir d'Erënnerung, d'Opmierksamkeet an d'Gehirfunktioun fir e bestëmmten Erwuessenen ze verbesseren. Fir net e geféierlechen Iwwerschoss vun der Norm ze kreéieren.

Firwat verschlechtert d'Erënnerung a wéi et ze vermeiden?

Vitamine, déi d'Opmierksamkeet an d'Erënnerung stäerken, kommen an eise Kierper aus der Diät oder ginn am Kierper produzéiert.

Oft, hir Mangel, déi zu enger merkbarer Ofsenkung vun de kognitiven Funktiounen vum Gehir féiert, gëtt vun der Persoun selwer an de falsche Liewensstil provozéiert.

Et gi bekannte Situatiounen, wann et genuch ass fir d'alldeeglech Routine unzepassen fir d'Gesondheet erëm z'erreechen. A kee Besoin fir zousätzlech ënnerstëtzend Pillen.

Typesch Faktoren, déi zu Gedächtnisverloscht bei enger gesonder Persoun féieren, sinn:

1. Ausschöpfung vum Kierper. Et gi genuch Grënn fir dësen Zoustand: eng haart Ernährung an der Verfollegung vun enger idealer Figur, exzessive regelméisseg Stress, Depressioun.
2. Cerebral Zirkulatiounsstéierunge. D'Entwécklung vun Atherosklerosis wéinst dem Mëssbrauch vu séiss a fettege Liewensmëttel. Ierflech Forme vun dëser Krankheet sinn och bekannt.
3. Chronesch Alkohol oder Drogenverbrauch. All Episod vum Drénken vun alkoholescht Gedrénks provozéiert d'Lachung vun nëtzlechen Substanzen aus dem Kierper, besonnesch - Ascorbinsäure.
4. Verspéiten Infektiounen. D'Behandlung soll esou ausgeführt ginn fir d'Krankheet lass ze ginn an verschwendene Kierperressourcen ze restauréieren.
5. Alter-Zesummenhang Ännerungen. Wat méi al eng Persoun gëtt, dest méi séier brauch hien Niewewierkungsmedikamenter fir gesond Niveauen vu Spuerelementer a Vitaminnen ze halen.
6. Traumatesch Gehir Verletzung, neurochirurgesch Interventiounen.
7. D'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter huet allgemeng Anästhesie gemaach.
8. E sedentäre Liewensstil an Tandem mat enger net genuch oder iwwerschësseg Ernährung.
9. Mental Krankheet a psychesch Stéierungen. Spezifesch Verännerungen am zerebrale Cortex, staark Medikamenter huelen, provozéieren e Mangel vun essentielle Spuerelementer.

Fir Iech gutt ze fillen, musst Dir net nëmme Vitamine huelen fir d'Erënnerung ze stäerken, d'Intelligenz z'entwéckelen, méi Opmierksamkeet ze bidden an allgemeng Opmierksamkeet bei Erwuessener ze beaflossen, awer och Äre Liewensstil z'änneren. Maacht d'psychologesch Sphär op.

Nodeems Dir d'Faktoren entlooss hutt, déi eng Ofsenkung vun de kognitiven Funktiounen provozéieren, ass et méiglech mat der Hëllef vun ausgewielte Komplexen an Hardwareprozeduren, ënner der Opsiicht vu Fachleit, d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet ze verbesseren.